Έχοντας κάνει τις καλοκαιρινές σου διακοπές κι έχοντας ξεκουραστεί, μάθε πώς να πετύχεις τώρα τους στόχους σου, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Μη δωροδοκείς τον εαυτό σου!
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Organizational Behavior, ανταμοίβοντας τον εαυτό σου για μία υγιή συμπεριφορά, π.χ., αγοράζεις αθλητικά παπούτσια στην περίπτωση που θα πηγαίνεις στο γυμναστήριο, επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. «Ο λόγος είναι πως το δώρο μετατρέπεται σε περισπασμό» εξηγεί η Rebecca Hewett, PhD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και όλες ξέρουμε πως τα αθλητικά παπούτσια φοριούνται και εκτός γυμναστηρίου…
plan B, #not
Τα εναλλακτικά πλάνα σε εμποδίζουν από το να δεσμευτείς απόλυτα στο στόχο σου, επισημαίνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης. Σίγουρα δε χρειάζεται να αγχωθείς υπερβολικά για κάτι και, φυσικά, είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου εναλλακτικές λύσεις, μόνο που τις περισσότερες φορές αυτές οι «λύσεις», τελικά, βολεύουν ώστε να παραμελήσεις τον κύριο στόχο σου.
Άσε το δέντρο και δες το δάσος
«Είναι πιο πιθανό να κινητοποιηθείς, όταν γνωρίζεις τον πραγματικό λόγο που κάνεις οτιδήποτε» σημειώνει ο Daniel Pink, συγγραφέας του Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να αρχίσεις να τρως υγιεινά για να δείχνεις υπέροχη μέσα στο μαγιό σου, το πιθανότερο είναι ότι θα ξεκινήσεις το junk food, δίχως τύψεις, μόλις τελειώσουν οι καλοκαιρινές διακοπές.
Χώρισε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερους
Εάν έχεις βάλει ένα μεγάλο στόχο, π.χ., να κόψεις τη ζάχαρη (ναι, και την «κρυφή» ζάχαρη), μπορείς να τον «σπάσεις» σε μικρότερους και πιο εύκολα πραγματοποιήσιμους, π.χ. μάθε κάποιες συνταγές χωρίς ζάχαρη και δοκίμασέ τες.
