Στις δυσκολίες μέρες που διανύουμε πρέπει να προσπαθήσουμε να μείνουμε ψύχραιμοι και αυτό θα το καταφέρουμε ξεκινόντας να κάνουμε διάφορα πράγματα στην καθημερινότητά μας.
Δείτε παρακάτω μία λίστα από ιδέες self-care, για να ξεκινήσεις αμέσως:
1. Κάνε διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Αλλά και να δώσει ένα boost στη διάθεσή σου. Κάνε τον, λοιπόν, μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας. Αφιέρωσε μερικά λεπτά, για να κλείσεις τα μάτια σου και να πάρεις βαθιές αναπνοές. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές διαλογισμού, για να σε διευκολύνουν.
2. Δες κάτι που θα σε κάνει να γελάσεις
Άφησε τις ειδήσεις για λίγο και παρακολούθησε κάτι που θα σε κάνει να χαμογελάσεις. Θα μπορούσε να είναι μια σειρά στο Netflix ή το Hulu. Ή ένα αστείο βίντεο στο YouTube και το Instagram. Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, σωστά;
3. Κάνε διατάσεις και γυμναστική
Αφού μένεις στο σπίτι, είναι εύκολο να συνηθίσεις να μην κινείσαι πολύ. Προσπάθησε να αφιερώνεις χρόνο για άσκηση. Ή να κάνεις διατάσεις συχνά.
4. Άνοιξε εκείνο το καλό μπουκάλι κρασί
Ξέρεις, αυτό που κρατούσες για μια ειδική περίσταση; Μπορεί να μην ήρθε η ιδιαίτερη περίσταση που υπολόγιζες. Χρησιμοποίησέ το όμως, για να περιποιηθείς τον εαυτό σου.
5. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Θα σε βοηθήσει να νιώσεις λίγο πιο ήρεμη και αναζωογονημένη. Μη ξεχάσεις να βάλεις τα αγαπημένα σου αφρόλουτρα και κρέμες.
6. Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media
Είτε πρόκειται για μια ώρα, είτε για ολόκληρο το βράδυ. Ένα διάλειμμα από το ατελείωτο scrolling στο Instagram, το Twitter και το Facebook θα σε ηρεμήσει.
7. Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί
Θα επεξεργαστείς και θα απελευθερώσεις τα συναισθήματά σου. Μπορείς να γράψεις για τις ανησυχίες σου, αλλά και για όσα νιώθεις ευγνωμοσύνη αυτήν τη στιγμή.
8. Κάνε έναν περίπατο έξω
Ή βγες στην αυλή, στο αίθριο ή στο μπαλκόνι για λίγο φρέσκο αέρα.
9. Χρησιμοποίησε όσα ακριβά προϊόντα κρατούσες για ιδιαίτερες περιστάσεις
Αυτή η ακριβή μάσκα προσώπου, η κρέμα, τα άλατα μπάνιου.
10. Πάρε έναν υπνάκο
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι τόσο αναζωογονητική. Θα αισθανθείς χαλαρή και αναζωογονημένη.
11. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκου μουσική
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεχαστείς για λίγο από το να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να ακούσεις μουσική;
12. Διατήρησε την καθημερινή ρουτίνα σου
Ακριβώς επειδή η κατάσταση δεν είναι φυσιολογική, δεν σημαίνει ότι η καθημερινότητά σου πρέπει να αλλάξει εντελώς. Είτε πρόκειται για ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου και των μαλλιών ή και για τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού. Η προσκόλληση στις καθημερινές σου συνήθειες θα φέρει μια “κανονικότητα” στις μέρες σου.
13. Καθάρισε και οργάνωσε τον χώρο σου
Θα νιώσεις χρήσιμη και θα σε εκτονώσει. Συν ότι θα δεις τον χώρο σου τακτοποιημένο και καθαρό.
14. Ασχολήσου με υποχρεώσεις που δε προλάβαινες πριν
Τώρα μπορείς να τελειώσεις όσα είχες στην to do list σου και δε προλάβαινες.
15. Τραγούδα ή διάβαζε δυνατά
Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι Ή διάβασε φωναχτά το βιβλίο σου. Είναι ωραίο να ακούς τη φωνή σου μερικές φορές.
