Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα

 

Άγχος και στρες, γρήγοροι ρυθμοί, καθιστή εργασία συγκαταλέγονται στις αιτίες πρόκλησης ενός συχνού συνδρόμου, το αυχενικό σύνδρομο.

Το αυχενικό σύνδρομο φαίνεται ότι επηρεάζει 7 στα 10 άτομα και 1 στα 6 εμφανίζουν χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η αντιμετώπιση του είναι αναγκαία καθώς μπορεί να χειροτερέψει και να γίνει μόνιμο πρόβλημα.

Τι μπορούμε κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στον αυχένα;

  • Διώχνουμε την ένταση με κάθε πιθανό τρόπο ή τουλάχιστον την περιορίζουμε.
  • Κάνουμε ελαφρύ μασάζ κάθε βράδυ πριν κοιμηθούμε, με λίγο λαδάκι σώματος.
  • Δεν ξεχνάμε ένα 10λεπτο πρόγραμμα stretching κάθε πρωί που ξυπνάμε και πριν ξεκινήσουμε την ημέρα μας.
  • Φροντίζουμε για τακτικά διαλείμματα από την καθιστική εργασία (περίπου κάθε μία με μιάμιση ώρα), κατά τα οποία θα δίνουμε κίνηση στις ευαίσθητες περιοχές που μας πονούν όπως είναι ο αυχένας.
  • Αναζητούμε μεθόδους διαχείρισης του stress κι αποφόρτισης του άγχους.
  • Κάνουμε μασάζ με δύο μπαλάκια του τένις στην περιοχή ή με το ειδικό roller.
  • Ξεκινούμε yoga, είτε online είτε από έναν εξειδικευμένο trainer. Η πρακτική yoga θα βοηθήσει πολύ άμεσα στο πρόβλημα με τον πόνο στον αυχένα και τα αποτελέσματα… εντυπωσιάζουν! Επίσης μία σημαντική πληροφορία είναι ότι yoga μπορεί να κάνει ο καθένας, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top