Το Pilates είναι μορφή άσκησης λίγο ως πολύ γνωστή σε όλες και όλους: είναι το «παιδί» του Γερμανού Joseph Pilates, γεννήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα, και έχει φτάσει σήμερα να έχει εκατομμύρια ακόλουθους σε κάθε ήπειρο. Οι ασκήσεις του έρχονται για ν’ «απαντήσουν» στις ανάγκες του σήμερα, βοηθώντας μας ν’ ανταπεξέλθουμε σε μια καθημερινότητα όπου κυριαρχούν οι ατελείωτες ώρες σε μια καρέκλα γραφείου ή η ορθοστασία.
Η μέθοδος Stott Pilates® είναι μια σύγχρονη -και πιο εξελιγμένη- μορφή του, την οποία ανέπτυξαν οι Lindsay και Moira Merrithew, σε συνεργασία με μια ομάδα φυσιοθεραπευτών, αθλητιάτρων και επαγγελματιών του χώρου του fitness.
Η προσεκτική μελέτη και ο σωστός σχεδιασμός της, την έχουν κάνει ακόμα καλύτερη από το κλασικό Pilates, δίνοντάς μας κάθε λόγο να την επιλέξουμε.
Η μεγαλύτερη διαφοροποίηση της μεθοδολογίας αφορά την προσέγγιση σχετικά με τη στάση του σώματος. Ενώ στο παραδοσιακό Pilates η πλάτη είναι επίπεδη, η μέθοδος Stott επικεντρώνεται στην αποκατάσταση και διατήρηση της φυσικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
Μια ακόμα διαφορά σχετίζεται με την εξισορρόπηση των μυών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Ένα προαπαιτούμενο όχι μόνο για ασκούμενες και ασκούμενους μεγαλύτερων ηλικιών -που πιθανότατα διαθέτουν ένα ήδη επιβαρυμένο σκελετικό σύστημα- αλλά και για όσες και όσους θέλουν να «χτίσουν» σωστά το κοντινό και απώτερο μέλλον του σώματός τους. Επιπλέον, ο όγκος των μυών μειώνεται συνολικά -χωρίς να χάνουν σε δύναμη- χαρίζοντάς τους μεγαλύτερη ευκινησία και ευλυγισία.
Ενώ διατηρεί τις βασικές αρχές του Pilates -αναπνοή, συγκέντρωση, ρευστότητα της κίνησης- η μέθοδος Stott Pilates® είναι μια προσέγγιση που χαρακτηρίζεται από την ευθυγράμμιση της στάσης, την αλληλουχία των ασκήσεων και τη χρήση props.
Με αυτό τον τρόπο, κάθε session «τρέχει» πιο ομαλά και αποδοτικά, αξιοποιώντας κάθε μέσο. Δίνεται επίσης ακόμα μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή αναπνοή – στοιχείο που διασφαλίζει την καλύτερη κυκλοφορία, αποτρέπει την ένταση και ενισχύει το focus τη συγκέντρωσή μας σε κάθε άσκηση.
Έμφαση δίνεται επίσης στη σωστή τοποθέτηση της λεκάνης και του θώρακα. Όλες οι θέσεις στη μέθοδο Stott Pilates® σταθεροποιούν τη λεκάνη και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ η σωστή τοποθέτηση του θώρακα συμβάλλει στην ευθυγράμμιση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Το αποτέλεσμα; Σταθερότητα, αλλά και καλύτερη περιφερειακή κινητικότητα.
Σε ό,τι αφορά το επάνω μέρος του σώματος, έμφαση δίνεται στη σταθεροποίηση των ωμοπλατών -που βοηθά στην αποφυγή της καταπόνησης του αυχένα και των ώμων- καθώς και τη φυσική καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας -για βέλτιστη στήριξη του κεφαλιού και του αυχένα. Έτσι, είναι η ιδανική λύση για όσες και όσους περνάνε πολλές ώρες -κατά βάση με κακή στάση σώματος- μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.
Η μέθοδος Stott Pilates® είναι ιδανική όμως και για αθλούμενους κάθε επιπέδου. Η ευελιξία στη μορφή και την ένταση των ασκήσεων, την κάνει προσιτή σε ένα ευρύ κοινό, από ερασιτέχνες ασκούμενους μέχρι ασθενείς σε αποκατάσταση και αθλητές επιδόσεων -βοηθώντας ειδικά τους τελευταίους στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.
Η σωστή και τακτική άσκηση με Stott Pilates® δείχνει τα οφέλη της ήδη από τις πρώτες συνεδρίες. Με τη σωστή καθοδήγηση και εξάσκηση, δεν θα είναι απλά η απάντηση στα δικά σας «θέλω. αλλά θα γίνει το νέο σας αγαπημένο fitness activity!
H Merrithew στην Ελλάδα ανήκει στο brand portfolio του Ομίλου Φάις.
