Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ικανό να βελτιώσει την άμυνα και τη δύναμή του όταν οι επιλογές του τρόπου ζωής και τη διατροφής μπαίνουν στο πλάνο. Η άσκηση, τοποθετεί το σώμα υπό φυσική, πνευματική και ψυχολογική πίεση. Το φυσικό μέρος αυτής της κατάστασης είναι γνωστό και ως οξειδωτικό στρες, με αμέτρητες μελέτες να έχουν δείξει ότι έχει το θετικό και ευεργετικό αποτέλεσμά του στο ανοσοποιητικό σύστημα μέσω των ορμονών που απελευθερώνονται ως αποτέλεσμα.
Ένας τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι το Pilates. Ο τρόπος με τον οποίο το Pilates μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό είναι διπλός. Όπως κάθε άλλη άσκηση, το Pilates μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να βοηθήσει το σώμα σου να αυξήσει τα ανοσολογικά του κύτταρα.
Αλλά ένας άλλος τρόπος είναι μέσω της εξάσκησης της ενσυνείδητης αναπνοής, πράγμα που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σου. Καθώς το άγχος έχει βρεθεί ότι ελαττώνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τους ιούς, η διαχείρισή του θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σου πιο δυνατό απέναντι στις ιώσεις.
Το Pilates είναι μια άσκηση που συνδυάζει ιδανικά αεροβική και μυϊκή ενδυνάμωση, και 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές.
Ένας δεύτερος τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η Yoga.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους η Yoga μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό. Μια ανασκόπηση μελετών διαπίστωσε ότι μόλις μία προπόνηση γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που προέρχεται από τις διατάσεις των μυών και την ενσυνείδητη αναπνοή. Όσο για το πόσο συχνά πρέπει να κάνεις γιόγκα για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, 30 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά.
