Συχνά, οι άνθρωποι έχουν μη ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους. Εάν περιορίζετε την πρόσληψη τροφής, κάνετε υπερβολική άσκηση ή σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό και το σώμα σας, με σκοπό να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά, τότε αυτό δεν είναι το πιο υγιές για εσάς.

Ότι αλλαγές κάνετε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μπορείτε να τις διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δείτε μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

  • Να τρώτε κάθε 3-4 ώρες για να διατηρείτε ισορροπημένα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Να σχεδιάζετε υγιεινά σνακ και να μην αισθάνεστε ενοχές όταν τρώτε το αγαπημένο σας γλυκό ή φαγητό
  • Στοχεύστε να ακολουθείτε τη μέθοδο του υγιεινού πιάτου, που αναφέρεται στο να γεμίζετε το μισό πιάτο με λαχανικά, το ένα τέταρτο σύνθετους υδατάνθρακες και άλλο τέταρτο με άπαχη πρωτεΐνη

Όσον αφορά την άσκηση, βρείτε κάτι που πραγματικά σας αρέσει, γιατί θα σας διευκολύνει να είστε συνεπείς. Ξεκινήστε σιγά σιγά και μην είστε της νοοτροπίας όλα ή τίποτα με την άσκηση. Εάν δεν έχετε χρόνο για μια προπόνηση των 45 λεπτών, κάντε 20 λεπτά ή ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα και προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο αργότερα. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, δοκιμάστε να κάνετε κάτι νέο.

Τέλος να θυμάστε πως μια αυστηρή δίαιτα δεν είναι μόνο μη βιώσιμη, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό και τη ψυχική σας υγεία.

Μην παρασύρεστε από τις διακυμάνσεις στη ζυγαριά. Ακόμα κι αν χάνετε μόνο ένα κιλό το μήνα, αυτό είναι 12 κιλά στο τέλος του χρόνου. Το να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι, που με λίγη τεχνογνωσία και υποστήριξη μπορεί να το πετύχετε.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!