1. Κοίτα το ταβάνι.
Ναι. Κοίτα το. Πάρε λίγο χρόνο για να ζήσεις την αυτολύπηση μέχρι το μεδούλι, να την αφήσεις να μουλιάσει τα κύτταρά σου, να φτάσεις στον πάτο του βαρελιού, να νιώσεις ένα τιποτένιο μηδενικό. Κλάψε σαν μωρό με τις ώρες. Και ξανακλάψε γοερά, με καυτά δάκρυα. Μετά ξανακοίτα το ταβάνι μέχρι να χαρτογραφήσεις κάθε λιλιπούτεια χαραμάδα που του άφησε σημάδι ο τελευταίος σεισμός. Σημαδεμένο το ταβάνι, σημαδεμένη κι εσύ από το φοβερό ταρακούνημα. Όταν πια είσαι σε θέση να αναπαραστήσεις τη γεωγραφία του ταβανιού με κλειστά μάτια, χωρίς να έχεις την παραμικρή αμφιβολία για το ακριβές σχέδιο του ιστού που έχει μισοπλέξει η αράχνη στη γωνία (γιατί σιγά μην τον έχεις καθαρίσει, μέσα σε όλη αυτή την αδράνεια), θα σηκωθείς από το κρεβάτι. Όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή θα έχεις βαρεθεί να κλαις πάνω από το χυμένο γάλα.
2. Μην αφήνεις κανέναν να υποτιμά το πακέτο που έχεις φάει.
Σηκώθηκες από τα παπλώματα. Ω! τι έκπληξη: νιώθεις ακόμα αποτυχημένη. Σύμφωνα με το madame figaro, Δειλά δειλά ξεκινάς να κοινωνικοποιείσαι υποτυπωδώς. Εάν πρόκειται για το πρώτο σου διαζύγιο, προετοιμάσου να υποστείς φλυαρίες που θα ξεκινούν με το “κι εγώ όταν χώρισα από τον γκόμενό μου μπλα μπλα μπλα”. Οκ, συγκινητική η προσπάθεια της φίλης και γνωστής να δείξει ενσυναίθηση, αλλά ο χωρισμός από “γκόμενο” δεν είναι το ίδιο πράγμα με τον χωρισμό από έναν σύζυγο, νυμφευμένο με τη βούλα, ντυμένο γαμπρό ενώπιον συγγενών και φίλων, νόμιμο πατέρα των παιδιών σου (αν έχεις). Και μόνο η γραφειοκρατία που απαιτείται για το διαζύγιο -δικηγόροι, υπογραφές, αλλαγή στοιχείων μητρώου στην εφορία, μεταβολή οικογενειακής μερίδας κτλ. κτλ.-, αρκεί για να σου τσακίσει το νευρικό σύστημα και να κάνει ακόμα πιο φλούο εκείνο το neon light που λαμποκοπάει στο μέτωπό σου. Το ξέρεις εσύ βέβαια ότι άλλο πράγμα “τα χαλάσαμε” κι άλλο “παίρνω διαζύγιο”, αλλά συχνά προσπερνάς τη διάκριση, διότι οι ανύπαντρες δεν πιάνουν τη διαφορά κι εσύ δεν έχεις το σθένος να εξηγήσεις. Χωρίς να το πολυκαταλάβεις, αρχίζεις και απαντάς σε ανοησίες τύπου “γιατί το έχεις πάρει τόσο βαριά; Αφού αυτό ήθελες” ή “γιατί τα βάφεις μαύρα; Όλοι μαλάκες είναι”. Αποτυχημένη και στο ότι δεν ξεπερνάς την αποτυχία, δηλαδή. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που πρέπει να κάνεις μετά την ταβανοσκόπηση: Μην επιτρέπεις στους άλλους να σου δημιουργούν περαιτέρω αίσθηση ανημπόριας, επειδή αυτοί προσπερνούν (ή παριστάνουν ότι προσπερνούν) τις σχέσεις με ελαφρά πηδηματάκια .
3. Ρύθμισε τον ύπνο σου
Τον πρώτο καιρό μετά τον χωρισμό, είναι πιθανό το βιολογικό σου ρολόι να βαρέσει μπιέλα. Μπορεί να κοιμάσαι με το ζόρι δύο ώρες το 24ωρο ή μπορεί να μένεις με το ζόρι δύο ώρες το 24ωρο ξύπνια. Και μπορεί αυτό να συνεχίζεται για μήνες, αν δεν το κουλαντρίσεις. Το πάσχον νευρικό σου σύστημα είναι το πρώτο που πρέπει να ηρεμήσει, ώστε να ηρεμήσεις κι εσύ και να αρχίσεις να νιώσεις λιγότερο σκουπίδι και απόβλητο και ντροπή του ανθρώπινου γένους. Αν έχεις αϋπνίες, κόψε μαχαίρι τον καφέ, πάρε πασιφλόρα και βαλεριάνα. Αν το πρόβλημά σου δεν λύνεται, συζήτησε δραστικότερες λύσεις με ψυχοθεραπευτή – ο οποίος είναι έτσι κι αλλιώς ταμάμ για την κατάστασή σου. Αν η υπνηλία σου δεν έχει προηγούμενο,παντρέψου το ξυπνητήρι σου και μείνε του πιστή (είναι πιο εύκολο μεξυπνητήρι απ’ ό,τι με σύζυγο), αφαιρώντας κάθε μέρα μία ώρα ύπνου, ώσπουνα φτάσεις στο οκτάωρο. Βάλε αυστηρό πρόγραμμα στο τι ώρα κοιμάσαι καιτι ώρα ξυπνάς, κάθε μέρα τις ίδιες – και φρόντισε να κοιμάσαι τη νύχτα και να μένεις ξύπνια μέρα. Το σώμα σου θέλει φως όρθιο και σκοτάδιξαπλωμένο, διαφορετικά “με τον ήλιο τα βγάζω, με τον ήλιο τα βάζω, τι έχουν τα έρμα και ψοφάνε;”.
4. Μείνε μακριά από τον υπολογιστή
Το κάψιμο στο λάπτοπ με πέντε απανωτά επεισόδια της νέας σειράς πουκατέβασες, θα σε κάνει να ξεχαστείς μόνο προσωρινά. Ευάλωτη καθώς είσαι,είναι εύκολο να πέσεις σε εξαρτήσεις – και οι εξαρτήσεις είναι ικανέςνα φυτέψουν την απόγνωση όχι μόνο σε έναν άνθρωπο χωρισμένο και μόνο,αλλά και σε μια γυναίκα που μόλις παντρεύτηκε τον Benedict Cumberbatch.Μην κοιτάς τους φακέλους με τις φωτογραφίες από τα ταξίδια σας,περιόρισε δραστικά τον χρόνο ενασχόλησης με το facebook και με ταδιάφορα κοινωνικά δίκτυα, και προς θεού μην του κάνεις stalking.
5. Ασχολήσου συνειδητά με τη διατροφή σου.
Όπως και η ρουτίνα του ύπνου, έτσι και η ρουτίνα του φαγητού είναιπολύτιμη για την ψυχοσωματική σου ισορροπία. Η παραίτησή σου ίσως σεέχει κάνει να κόψεις το μαγείρεμα και να τρέφεσαι με τζανκ φουντ καισοκολάτες λερωμένες με δάκρυα. Μπορεί, πάλι, να μη βάζεις μπουκιά στοστόμα σου, μόνο αλκοολούχες γουλιές. Κάνε μια χάρη στον εαυτό σου καιφτιάχνε -ζήτα να σου φτιάχνουν ή αγόραζε σωστά γεύματα- που θακαταναλώνεις σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Περιόρισε τουςυδατάνθρακες, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, αύξησε τα φρούτα, τα λαχανικά, τουςξηρούς καρπούς και πίνε πολύ νερό. Συζήτησε με ένανολιστικό/εναλλακτικό/ομοιοπαθητικό γιατρό την περίπτωση να πάρειςσυμπληρώματα διατροφής ή/και ομοιοπαθητικά φάρμακα που θα βοηθήσουν τονοργανισμό σου να δυναμώσει και θα πολεμήσουν τις μαύρες σκέψεις σου(π.χ. οι βιταμίνες συμπλέγματος Β και τα λιπαρά οξέα Ω3 είναι γνωστά γιατην αντικαταθλιπτική τους δράση).
6. Άλλαξε (το) σπίτι.
Ο τοίχος που βάψατε μαζί. Το τραπεζάκι που κάνατε τέσσερις ώρες ναδιαλέξετε από το ΙΚΕΑ. Ο καναπές που λείπει, γιατί τον πήρε μαζί του.Όλα τον θυμίζουν. Αν είσαι αυτή που έμεινε πίσω στο σπίτι, άλλαξε τηδιάταξη των επίπλων, βάψε τους τοίχους, βάλε σε κούτες στο πατάριαντικείμενα με υψηλή συναισθηματική συγκέντρωση (π.χ. τη στεφανοθήκη μετα στέφανά σας). Εάν, τώρα που είσαι μόνη -και αποτυχημένη, μηνξεχνιόμαστε-, έχεις τη δυνατότητα να αλλάξεις σπίτι, μετακόμισε. Ηδιαδικασία θα σε κάνει να ξεχαστείς και η αλλαγή θα σε απαλλάξει από τοδράμα του να ξυπνάς κάθε μέρα στο ίδιο υπνοδωμάτιο όπου κάνατε έρωτες ήεπικούς καβγάδες. Αν, πάλι, ξεσπιτώθηκες εσύ, ζήτω! Ξεβολεύεσαι μεν σεμια πολύ δύσκολη στιγμή, αλλά η επιστροφή στις επιτυχίες ξεκινά αυτόματατη μέρα που θα πετύχεις νέο, ωραίο σπίτι σε καλή τιμή.
7. Πέρνα χρόνο με ανθρώπους που δεν σε κρίνουν.
Το “υποστηρικτικό σου δίκτυο”, όπως το λέει η ψυχολόγος. Μπορεί να είναι οι κολλητές σου, μπορεί να είναι η μαμά σου, μπορεί να είναι τα παιδιά σου. Η ανιδιοτελής αγάπη και η αποδοχή θρέφει την αυτοεκτίμησή σου και σε εξοπλίζει με δύναμη και ενισχύει την αυτοεκτίμησή σου. Ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή για να πάψεις να νομίζεις ότι τα έκανες όλα λάθος.
8. Ξεκίνα μια πολεμική τέχνη.
Μαζί με τη φροντίδα της εξωτερικής σου εμφάνισης, που θα σε κάνει να νιώσεις πάλι ποθητή, η συστηματική άθληση θα οργανώσει ένα παυσίπονο πάρτι ενδορφινών στο σώμα σου. Οι πολεμικές τέχνες δυναμώνουν, εκτός απότο κορμί σου, και τη θέλησή σου. Η μέρα που θα ρίξεις εκείνη την μπουνιά που σκοτώνει, όχι πια με αγριεμένο μάτι, αλλά με ένα χαμόγελο- απάντηση στο χαμόγελο-φλερτ του συναθλητή σου, θα είναι η μέρα που άρχισες πάλι να πιστεύεις σε σένα. Πέρασες όλα τα στάδια της απώλειας -άρνηση, θυμός, θλίψη, διαπραγμάτευση- και έφτασες στηναποδοχή. Συγχαρητήρια. Δεν είσαι πια αποτυχημένη, είσαι απλώς διαζευγμένη.
