Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικές φορές ο εγκέφαλός λειτουργεί με τέτοιο τρόπο, δημιουργώντας όνειρα που σας αφήνουν ανήσυχους;
Ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν περίεργα όνειρα;
1. Μη επαρκής ή χαμηλής ποιότητας ύπνος
Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου είναι ο ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος για τα περίεργα όνειρα. Μετά από στέρηση ύπνου, υπάρχει μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο ζωντανά ή παράξενα όνειρα.
2. Ορμονική διαταραχή
Οι γυναικείες ορμόνες αλλάζουν συνεχώς, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου και της εγκυμοσύνης και αυτό επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και το αυξημένο άγχος που παρατηρείται συχνά πριν από τη γέννηση ενός μωρού, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ιδιαιτέρως περίεργα όνειρα.
3. Κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ
Σύμφωνα με έρευνες το ότι το αλκοόλ οδηγεί σε έναν καλύτερο πιο βαθύ ύπνο είναι απλά ένας μύθος. Αντιθέτως, η κατανάλωση αλκοόλ καταστέλλει τον ύπνο REM, κατά τη διάρκεια του οποίου λαμβάνουν χώρα περισσότερα από τα όνειρά μας. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που κόβουν το αλκοόλ ή απέχουν από αυτά ανά διαστήματα είναι πιθανό να παρατηρήσουν σημαντική βελτίωση στον ύπνο REM.
Πώς να απωθήσετε τα περίεργα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας;
Δύο πολύ σημαντικά tips που θα σταματήσουν αυτά τα αρνητικά όνειρα αρχίζουν από το να αναθεωρείστε τις συνήθειες σας. Μειώστε το screen time σας στο σπίτι και βεβαιωθείτε πως περπατάτε και εξασκήστε αρκετά. Επίσης, θα πρέπει να ελέγξτε τις ετικέτες των φαρμάκων σας και να δείτε αν τα έντονα όνειρα σας είναι αποτέλεσμα πιθανής παρενέργειας. Φυσικά, αν τα ενοχλητικά όνειρα/εφιάλτες είναι κάτι που σας βασανίζει χρόνια και έχουν αρχίσει να επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργικότητά σας μέσα στην ημέρα, η επαγγελματική βοήθεια, σίγουρα θα βοηθούσε
