Αν θες επιτέλους να δεις κάθε σου φιλοδοξία να υλοποιείται, οι ειδικοί καταλήγουν πως πρέπει να εστιάσεις σε τέσσερα πολύ συγκεκριμένα πράγματα.
Tips για να διώξεις την αναβλητικότητα
Κάνε πιο συγκεκριμένο αυτό που έχεις να κάνεις
Αυτό σημαίνει πιο συγκεκριμένα ότι πρέπει να θέσεις πολύ συγκεκριμένους στόχους. Οι λίστες που δεν τελειώνουν, μας προσθέτουν περισσότερο άγχος. Φρόντισε η επόμενη λίστα που θα φτιάξεις, να είναι πιο συγκεκριμένη και να περιλαμβάνει μέχρι το πολύ, τρεις ξεκάθαρους στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο συγκεκριμένος με όσα θες να πετύχεις, διώχνοντας το χάος και τη σύγχυση μακριά από το μυαλό σου. Κάνε μια δοκιμή, θα σε πείσει πως λειτουργεί 100%.
Βάλε σε προτεραιότητα το πώς νιώθεις
Είτε βρίσκεσαι στην αρχή, είτε στο τέλος του task που καλείσαι να ολοκληρώσεις, είναι σημαντικό να βάζεις σε προτεραιότητα, κάθε συναίσθημα (θετικό ή αρνητικό). Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσεις να αποκρύψεις ή να αγνοήσεις το πώς αισθάνεσαι γιατί αυτό μπορεί να φέρει αργότερα επιπτώσεις στη σωματική αλλά και ψυχική σου υγεία.
Βάλε deadline στον εαυτό σου
Φαντάζει αρκετά αγχωτικό αλλά πιάνει. Γράψε σε ένα χαρτί πόση ώρα πιστεύεις ότι θα χρειαστείς για να ολοκληρώσεις έναν μικρό στόχο και σημείωσε τον χρόνο που τελικά σου πήρε. Η διαφορά του χρόνου που τελικά χρειάστηκες, είναι πολύ σημαντική για την επόμενη φορά για να μειώσεις τη διαφορά και να προχωρήσεις στους πιο μεγάλους.
Μην τιμωρείς συνέχεια τον εαυτό σου
Αν προσπαθείς συνέχεια να σε επιπλήττεις, καλό είναι να ξέρεις πως αποδίδεις με επιτυχία, μόνο όταν σου φέρεσαι καλά. Αν βλέπεις ότι δεν μπορείς να ολοκληρώσεις κάτι, μην ξεκινάς το «αυτομαστίγωμα». Προσπάθησε να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου για να τα καταφέρει και προσπάθησε να διαχειριστείς όσο γίνεται το άγχος σου, επιτρέποντας στον εαυτό σου ακόμη και την αναβολή κάποιων στόχων. Θα έρθει κι η σειρά τους τη σωστή στιγμή.
