Άραγε υπάρχει λογική εξήγηση για το πόσο επηρεάζεται η ψυχολογία μας όταν η μέρα μικραίνει ή απλώς είμαστε όλοι παιδιά του ήλιου; Η αλήθεια είναι πως η επιστήμη έχει δώσει απάντηση σε αυτό το ερώτημα καθώς όταν οι μέρες μικραίνουν, ενεργοποιούνται ένζυμα που απορροφούν τη σεροτονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση μας.
Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης της χειμερινής μελαγχολίας
Ό,τι αφαιρούν τα ένζυμα, αναπλήρωσε το με φυσική δραστηριότητα
Ακόμα και η πιο ελαφριάς μορφή άσκηση (όπως μία ώρα χαλαρό περπάτημα) είναι αρκετή για να μας χαλαρώσει και να μας δώσει χαρά.
Γέμισε τη διατροφή σου με βιολογικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Η ζάχαρη, το αλεύρι και τα πρόσθετα γλυκαντικά στα τρόφιμα συνδέονται με τις φλεγμονές και την πτώση της ενέργειας και της διάθεσης. Μια διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα και καστανό ρύζι κρατά τη σεροτονίνη σε καλά επίπεδα.
Αφέσου στη χαλαρωτική διαδικασία του μαγειρέματος
Ένας από τους λόγους που μελαγχολούμε το χειμώνα είναι επειδή «κλεινόμαστε» στο σπίτι από νωρίς. Αντί να εμπιστευθούμε ένα ακόμα βραδινό γεύμα στα delivery, μπορούμε να ψάξουμε μια συνταγή που να μας κεντρίζει το ενδιαφέρον, να κάνουμε μια μικρή στάση στο σούπερ μάρκετ επιστρέφοντας σπίτι από το γραφείο, και να προσθέσουμε στο βαρετό, καθημερινό βράδυ μια δημιουργική, χαλαρωτική και νόστιμη διαδικασία.couple-cooking
Νερό δεν πίνουμε μόνο το καλοκαίρι…
Η αφυδάτωση προκαλεί εκνευρισμό, κούραση και μια αδιόρατη αίσθηση δυσαρέσκειας. Η λύση είναι απλή: Έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό και εναλλακτική λύση είναι να πίνουμε ένα, δύο, τρία ροφήματα πράσινου τσαγιού που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Η μυρωδιά του πορτοκαλιού
Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν πως η μυρωδιά του πορτοκαλιού μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση μας. Η κατανάλωση ενός φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει η μέρα ενώ βοηθάει το να ρίχνουμε μερικές σταγόνες από έλαιο πορτοκαλιού στους καρπούς των χεριών μας, μερικές φορές την εβδομάδα.
Ο προσωπικός σου χώρος
To χειμώνα μας «βλέπει» περισσότερο το σπίτι οπότε μπορούμε να το διαμορφώσουμε σε ένα ζεστό χώρο που θα μας φτιάχνει τη διάθεση. Χαλιά, πίνακες, μικρά μπιμπελό πάνω στο γραφείο και το τραπεζάκι του σαλονιού, φρέσκα λουλούδια στο κομοδίνο της κρεβατοκάμαρας, κάδρα με φωτογραφίες από όμορφες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα και λευκές λάμπες αντί για μελαγχολικές κίτρινες. Μικρές αλλαγές που κάνουν τεράστια διαφορά στη διάθεση!
