Η καρέκλα του γραφείου στερεί τη γυμναστική από πολλούς.
Η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία σας και βλάπτει σοβαρά διάφορα μέρη του σώματός σας, όπως είναι η μέση.
Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση:
• Ξυπνήστε νωρίτερα και να κάνετε 10 λεπτά προπόνηση στο σαλόνι σας. Μερικές ασκήσεις stretching, επιτόπου πηδηματάκια, λίγο διάδρομο ή στατικό ποδήλατο αν έχετε σπίτι σας.
• Παρκάρετε πιο μακριά από το κτίριο του γραφείου σας. Μερικά επιπλέον βήματα την ημέρα είναι μία καλή γυμναστική.
• Προτιμήστε μέσα μαζικής μεταφοράς και όχι το αυτοκίνητό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αναγκαστείτε να προχωρήσετε και για να φτάσετε σε κάποια στάση λεωφορείου ή μετρό αλλά και για να αλλάξετε ενδεχομένως συγκοινωνία.
• Κάντε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα. Ένα διάλειμμα το μεσημέρι μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε.
• Αντί για happy hour και άφθονες μπύρες, συναντηθείτε με φίλους για ένα ομαδικό άθλημα. Θα κάψετε θερμίδες και θα περάσετε υπέροχες στιγμές που θα σας θυμίσουν τα παιδικά σας χρόνια.
• Κάντε μια βόλτα πριν τον πρωινό ή απογευματινό καφέ σας. Ακόμα και το περπάτημα στα μαγαζιά είναι ένα είδος άσκησης.
• Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο μπουκάλι νερό, έτσι ώστε να περπατήσετε περισσότερο προς τον ψύκτη νερού. Μέσα στο 8ωρο θα έχετε περπατήσει αρκετά για να γεμίσετε το μπουκαλάκι σας.
• Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο της δουλειάς σας μετά το δείπνο. Θα βοηθήσει την πέψη και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
