Η σωματική καταπόνηση και η αφυδάτωση είναι από τους βασικότερους παράγοντες που δημιουργούν μυϊκές κράμπες.
Όταν χάνουμε υγρά, διαταράσσεται η ισορροπία ηλεκτρολυτών (κάλιο, νάτριο και ασβέστιο) στο σώμα μας και ιδιαίτερα στους μυς. Για να προλάβουμε τις μυϊκές κράμπες θα πρέπει να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρών και τροφών πλούσιων σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά) και κάλιο, όπως η μπανάνα, οι σταφίδες, οι πατάτες και τα πράσινα λαχανικά.
