Αν δεν μπορείς να αποφύγεις το βραδινό γεύμα, δεν χάλασε κι ο κόσμος. Σου έχουμε μερικές απλές συμβουλές ώστε να μην γεμίσεις τύψεις και…κιλάκια!
1-Αν έχεις πρόσκληση σε δείπνο, μην πας στο τραπέζι όταν δεν έχει φάει τίποτα όλη την ημέρα και πεινάς πολύ.
2-Ξεκίνησε τη μέρα με ένα καλό πρωινό γεύμα
3- Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχεις φάει πολύ,το βράδυ διάλεξε κάτι ελαφρύ, όπως μία σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, μία φρουτοσαλάτα, ή γιαούρι με μέλι και φρούτα
4- Πες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου, δημιουργείς αίσθημα κορεσμού και κρατιέσαι μακριά από ενδεχόμενα τσιμπολογήματα.
5. Μην διστάσεις αν είσαι σε εστιατόριο, να ζητήσεις να σου πουν αναλυτικά τι περιέχει το πιάτο που σε ενδιαφέρει, να σου αντικαταστήσουν τις τηγανιτές πατάτες με ψητά/βραστά λαχανικά, τη μαγιονέζα με απλό λαδόξιδο, το λευκό ψωμί με μαύρο/ολικής άλεσης.
6-Άφησε το αναψυκτικό στην άκρη και προτίμησε μεταλλικό νερό ή σόδα με λεμόνι.
7- Απόφυγε τα λιπαρά και δύσπεπτα φαγητά. Προτίμησε μια μικρή ποσότητα απο άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και συνόδεψέ το με λίγο ρύζι ή πουρέ πατάτας ή ψητά/βραστά λαχανικά.
7. Χρησιμοποίησε μικρό πιάτο αντί για μεγάλο.
8. Να τρως αργά
9. Απόφυγε το γλυκό μετά το βραδινό φαγητό
Αν τελικά δεν καταφέρεις να αντισταθείς στους πειρασμούς δεν πειράζει!
Την επόμενη μέρα κατανάλωσε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα και περπάτησε λίγο περισσότερο. Κανείς δεν παίρνει βάρος αν φάει κάτι παραπάνω για 1-2 μέρες. Για να πάρουμε βάρος θα πρέπει συστηματικά να μην προσέχουμε την διατροφή μας και να κάνουμε καθιστική ζωή.
