Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού βιώνουμε τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά συμπτώματα. Αισθανόμαστε έντονο άγχος, φόβο, πανικό, αίσθημα επέλευσης τρέλας, αίσθημα απώλειας ελέγχου και –σε σοβαρότερες περιπτώσεις– επερχόμενου θανάτου.
Μερικά από τα σωματικά συμπτώματα είναι τρέμουλο, ιδρώτας, ταχυπαλμίες, πόνος στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία, ζαλάδες, μουδιάσματα στα χέρια, κράμπες, εξάψεις, αίσθημα αδυναμίας και τάση λιποθυμίας. Είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό.
Σε πρώτο στάδιο οι τεχνικές χαλάρωσης και η διαφραγματική αναπνοή μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού. Παρόλα αυτά, η ψυχοθεραπεία αποτελεί την περισσότερο ενδεδειγμένη μέθοδο αντιμετώπισης του προβλήματος αυτού.
