Ο μεταβολισμός σχετίζεται με την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να επιτελέσει τις βασικές λειτουργίες που τον συντηρούν στη ζωή. Είναι δηλαδή οι θερμίδες που δαπανά το σώμα σας σε φάση ξεκούρασης. Ο μεταβολισμός αποτελεί ένα σύνολο πολύπλοκων χημικών διεργασιών που είναι απαραίτητες για να μπορεί ο οργανισμός σας να αναπτύσσεται, να αναπνέει, να αιματώνεται, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, να επισκευάζει τις εσωτερικές φθορές και να εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία των αδένων και των οργάνων του.

Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από παράγοντες στους οποίους δεν μπορείτε να επέμβετε και να τους αλλάξετε,   αλλά τουλάχιστον μπορείτε με έξυπνους τρόπους να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας

Ενισχύστε το μυϊκό σας σύστημα
Μέσα από ένα πρόγραμμα ήπιας απώλειας βάρους με καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης σε συνδυασμό με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας θα ενισχύσετε το μυϊκό σας σύστημα. Η τακτική γυμναστική με βάρη θα συντηρήσει και θα αυξήσει το μυϊκό σας ιστό και η αερόβια άσκηση (περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι) θα αυξήσει τις καύσεις και θα σας οδηγήσει σε γρηγορότερα αποτελέσματα.

Μην κάνετε express δίαιτες 
Αποφύγετε τις γρήγορες δίαιτες και μην καταναλώνετε καμία μέρα λιγότερες από 1.200 kcal. Για τη σωστή μείωση του βάρους σας πρέπει να έχετε υπομονή. 

Τρώτε συχνά μικρά γεύματα 
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε 5 γεύματα την ημέρα σε χρονική απόσταση 3-4 ωρών, προκειμένου να αυξήστε το μεταβολισμό σας. Τα συχνά γεύματα θα σας δημιουργήσουν μία αίσθηση κορεσμού και θα μειώσετε τη θερμιδική πρόσληψη και τα επίπεδα του λίπους. 

Καταναλώστε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Οι πρωτεΐνες είναι τα συστατικά αυτά που προκαλούν μεγαλύτερη θερμογενετική δράση σε σχέση με τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Όταν λοιπόν, τα γεύματα σας είναι πλούσια σε πρωτεΐνες,  τότε ενεργοποιείτε πολύ πιο γρήγορα τον μεταβολισμό σας.

Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά
Μελέτες δείχνουν πως το ασβέστιο μπορεί να «ξυπνήσει» τον μεταβολισμό σας και η δράση του αυτή σχετίζεται με την ορμόνη καλσιτριόλη που εμποδίζει την καύση λίπους και την εκκρίνει ο οργανισμός σας όταν έχει έλλειψη ασβεστίου 
Πιείτε πράσινο τσάι ή καφέ αντί για αναψυκτικά
Το γνωρίζετε ήδη πως το πράσινο τσάι και ο καφές ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, οπότε προτιμήστε να πίνετε τσάι ή καφέ και αποφύγετε τα αναψυκτικά που σας φορτώνουν με θερμίδες λόγω της ζάχαρης που περιέχουν.