Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται παγκοσμίως μία μεγάλη αλλαγή της φιλοσοφίας της άσκησης, με την επικράτηση της λεγόμενης «Λειτουργικής Προπόνησης» (functional training). Αυτή η «νέα» φιλοσοφία παραμερίζει τα μέχρι τώρα στερεότυπα της κλασικής άσκησης.
Στόχος της είναι να βελτιώσει όλους τους παράγοντες της φυσικής κατάστασης (δύναμη, αντοχή, ευκινησία και ταχύτητα). Παράλληλα, επιδιώκει να καταστήσει τον ασκούμενο ικανό να ελέγχει το σώμα του το οποίο θα πρέπει να είναι απόλυτα λειτουργικό ώστε να είναι σε θέση να αντεπεξέλθει σε όλες τις κινητικές απαιτήσεις της καθημερινότητας, αλλά και σε καταστάσεις κινδύνου.
Τα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης είναι η ενδυνάμωση του κορμού (κοιλιακοί, ραχιαίοι, μύες των ισχίων και της λεκάνης), η βελτίωση της αντοχής, η αύξηση του εύρους κίνησης, και η βελτίωση της ισορροπίας.
Η λειτουργική προπόνηση μας επιτρέπει να δυναμώνουμε τους σταθεροποιητικούς μύες καθώς και τους μύες που έχουμε σαν στόχο με την κάθε άσκηση. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να πραγματοποιηθούν με τη βοήθεια απλών και προσιτών οργάνων γυμναστικής όπως είναι ιμάντες αιώρησης , bosu, fit balls, medicine balls, λάστιχα δύναμης ,rip, rope , δίσκοι ισορροπίας, τραμπολίνο, αλτήρες, κ.α..
Σε αντίθεση με τα μηχανήματα που έχουν προκαθορισμένες ρυθμίσεις και δυναμώνουν μόνο τους μύες και στις γωνίες εκείνες που επιτρέπει το μηχάνημα. Οι ασκήσεις σε περισσότερα από ένα επίπεδα κίνησης είναι πιο πολύπλοκες κινήσεις και μιμούνται καλύτερα τις κινήσεις που κάνουμε κάθε μέρα.
Συμπεραίνουμε ότι: η λειτουργική προπόνηση μαζί με την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει στην βελτίωση της ποιοτικης ζωης μας. Υποστηρίζει τη σωματική λειτουργία και την απόδοση αλλά και την προσπάθειά στο να μειώσουμε αποτελεσματικά το σωματικό βάρος και το περιττό λίπος.
Η λειτουργική γυμναστική ήρθε να δώσει τη λύση και σ’ αυτό το πρόβλημα αντιγράφοντας και μελετώντας πλήρως τις πραγματικές αγωνιστικές τους ανάγκες, αξιοποιώντας και αναπτύσσοντας έτσι τις διάφορες τεχνικές κινήσεων
fitness trainer:Nick Siachos
