Ένα smoothie πορτοκάλι είναι ιδανικό για να πάρετε ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αλλά και σε κάλιο, ένα συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει επίσης λιναρόσπορο, μια εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών, τα οποία φημίζονται για την αντιφλεγμονώδη και καρδιοπροστατευτική δράση τους.
Υλικά
– 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
– 1 φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι
– 1 μικρή μπανάνα παγωμένη
– 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος σπασμένος
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε καλά. Το μείγμα θα σας δώσει 2 μερίδες.
