Κλιμακτήριος είναι η περίοδος που προηγείται της οριστικής εμμηνόπαυσης. Τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου ξεκινούν όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αρχίσουν να αλλάζουν.Το σώμα της γυναίκας αυτό το διάστημα μπορεί να περάσει από διάφορες φάσεις και συμπτώματα.Τα πιο συχνά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες είναι οι διαταραχές στην περίοδο, οι εξάψεις και οι μεταπτώσεις στη διάθεση. Οι εξάψεις μπορεί να ξεκινήσουν ακόμα και όταν υπάρχει ακόμα περίοδος, συνήθως όταν έχουν αρχίσει κάποιες διαταραχές στον κύκλο της γυναίκας πριν ξεκινήσει η κλιμακτήριος.
Εμείς σας προτείνουμε φυσικές λύσεις για να περιορίσετε τις εξάψεις που νιώθετε κατα την εμμηνόπαυση
Σκόρδο. Ενισχύει το ανοσοποιητικό και την υγεία της καρδιάς. Πέραν αυτών των ιδιοτήτων του, περιορίζει πάρα πολύ τις εξάψεις λόγω εμμηνόπαυσης.
Κόκκινο κρασί. Επιβραδύνει την απομάκρυνση των οιστρογόνων από το σώμα, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου.
Μανιτάρια. Περιέχουν σελήνιο, το οποίο μειώνει τα υψηλά επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες πυροδοτούν ένα κύμα αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξάψεις.
Πιπεριές. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την ικανότητά της να σταθεροποιεί της ορμόνες.
Πράσινες σαλάτες. Πλούσιες σε σίδηρο, φολικό οξύ και ασβέστιο διατηρούν σε υγιή επίπεδα την αρτηριακή πίεση και σας γεμίζουν με αντιοξειδωτικά, διατηρώντας τα οιστρογόνα σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ζυμαρικά ολικής άλεσης. Πλούσια σε φυτικές ίνες, σας βοηθούν να ρυθμίσετε τα επίπεδα ζακχάρου στο αίμα, ενώ επιπλέον περιέχουν φυτοοιστρογόνα, που ελέγχουν τα επίπεδα των ορμονών σταματώντας έτσι τις εξάψεις.
Φράουλες. Αυτά τα ζουμερά φρούτα καταπολεμούν τις εξάψεις με τρομερή δύναμη. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, τα οποία, όπως το σκόρδο, διατηρούν τα επίπεδα των ορμονών ισορροπημένα.
Ανανάς. Όταν νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε κλίμα τροπικό, δοκιμάστε έναν ανανά. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, η οποία προλαμβάνει τις χημικές αλλαγές στα οιστρογόνα, μειώνει τις εξάψεις.
Πεπόνι. Φρούτο πάλι πλούσιο σε βιταμίνη C μαζί με το κανταλούπε, το κασάμπα (ποικιλίες πεπονιών) και το καρπούζι.
