Σε καταλαβαίνω, καμιά μας δεν έχει διάθεση να τρέχει στα γυμναστήρια και τα γήπεδα μέσα στις γιορτές. Αν είπες να το «ρίξει έξω» αυτές τις μέρες και τώρα έρχεσαι να αναμετρηθείς με την… ζυγαριά, σου λέω φιλενάδα πως δεν είσαι η μόνη. Μπορεί το γυμναστήριο να ήταν «κλειστό λόγω εορτών», αλλά ακόμη κι αν δεν ήταν, περισσότερες πιθανότητες είχες να με πετύχεις στο εμπορικό να μετράω δώρα, χαζεύοντας τις βιτρίνες κρατώντας από τη μια τη ζεστή σοκολάτα και από την άλλη το μελομακάρονο, παρά στο διάδρομο να μετράω χιλιόμετρα. Παρ’ όλα αυτά, οι γιορτές και οι κρεπάλες που τις συνοδεύουν πέρασαν κι εγώ, όπως κι εσύ, είπαμε να σοβαρευτούμε. Ο νέος χρόνος έφερε μαζί του δώρα και… κιλά, αλλά τα τελευταία, ευτυχώς, έχουν κάρτα… επιστροφής!
Κι αν φοβάσαι πως θα χρειαστεί να χύσεις τόνους ιδρώτα και να περάσεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να «κάψει» τα μελομακάρονα και τη γεμιστή γαλοπούλα, σου λέω πως κάτι τέτοιο δεν θα χρειαστεί. Με στρατηγικές αλλαγές στη διατροφή σου και ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής, θα έχεις χάσει τα κιλάκια που πήρες αυτές τις μέρες, μέχρι να πεις… 2015!
Το μυστικό; Η διαλειμματική γυμναστική, γνωστή και ως Tabata, που θα βάλει… φωτιά στο μεταβολισμό σου, αλλά και το περιττό λίπος και το καλύτερο, θα το κάνει στο μισό χρόνο που θα χρειαζόσουν κάνοντας οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής. Πώς θα τα καταφέρεις; Είναι απλό! Όποιο στυλ γυμναστικής κι αν προτιμάς, από τις pilates ή τη yoga, μέχρι το τρέξιμο ή τα βάρη, παράλλαξέ το ώστε για 1 λεπτό να κάνεις την κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα ή έντονα μπορείς και στη συνέχεια να χαλαρώνεις συνεχίζοντάς την για 2 λεπτά. Επανέλαβε το ίδιο για κάθε άσκηση και σε λιγότερο από 10 λεπτά θα έχεις κάψει περισσότερο απ΄ ό, τι θα έκαιγες μέσα σε μισή ώρα! Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
Εμείς δοκιμάσαμε (και λατρέψαμε) το παρακάτω πρόγραμμα που μέσα σε 4 λεπτά τονώνει κάθε σημείο του σώματος, από τα χέρια και το στήθος, μέχρι τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς. Ιδανικά προσπάθησε να το επαναλάβεις 2 με 3 φορές μέσα στη μέρα και θα δεις που μέχρι την επόμενη βδομάδα τα κιλά που πήρες στις γιορτές θα ανήκουν στο παρελθόν!
