Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;


Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως.

Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, για τουλάχιστον 35 λεπτά καθημερινά.

Να τρώμε συχνά- Ένα λάθος που κάνουμε όταν είμαστε σε δίαιτα είναι να μην τρώμε. Αυτό όμως κάνει τον μεταβολισμό να μπλοκάρει, γι αυτό θα πρέπει να κάνουμε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες μέσα στη μέρα.

Να μην χρησιμοποιούμε λιπαρά- Κάτι εύκολο που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας διατροφή είναι να καταναλώνουμε αγνό λάδι ελιάς, αντί για βούτυρο κι έτσι να μαγειρεύουμε και τα φαγητά μας.

Πρωινό ξύπνημα- Κι όμως όταν ξυπνάμε πολύ πρωί, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!


 

 

 

Scroll To Top