Walking Meditation: Εσείς τι γνωρίζετε γι'αυτό το νέο trend;

Walking Meditation: Εσείς τι γνωρίζετε γι'αυτό το νέο trend;

 

Την περίοδο της καραντίνας που όλοι μας είχαμε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να κάνουμε διάφορα πράγματα, ανάμεσα σε άλλα ανακάλυψα μία νέα τάση διαλογισμού που το τελευταίο διάστημα αποκτά ολοένα και περισσότερο κοινό και λέγεται walking meditation. Δεν ήξερα τι είναι ακριβώς αυτό το νέο trend γι'αυτό και έκατσα να το ψάξω. Θέλησα στο σημερινό μου άρθρο να μοιραστώ μαζί σας όσα βρήκα γιατί έχουν αρκετό ενδιαφέρον.

Το walking meditation λοιπόν έχει τις ρίζες του στις αρχές του Βουδισμού και βοηθά στην δημιουργία ενότητας μεταξύ του σώματος και του μυαλού. Ιδίως αυτή την περίοδο, μετά την καραντίνα που διανύουμε, όπου όλοι λίγο-πολύ έχουμε ένα επιπρόσθετο άγχος, αυτή η τεχνική ίσως έχει ένα ενδιαφέρον διότι από όσα ανακάλυψα ψάχνοντας τα οφέλη της είναι πολλά στον οργανισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας πρακτικής mindfulness (ενσυνειδητότητα).

Μερικά από τα οφέλη του walking meditation είναι:

  • Βελτιώνει τη ροή του αίματος: Η πρακτική του περπατήματος βοηθά να ρέει το αίμα, ειδικά στα πόδια.
  • Μειώνει το άγχος: Εάν θέλετε να περιορίσετε τα επίπεδα άγχους σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε μια καθιστική πρακτική διαλογισμού πριν ή μετά την άσκηση.
  • Απομακρύνει την κατάθλιψη: Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης και στη βελτίωση της διάθεσης.
  •  Ενισχύει την ευεξία: Όταν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα στην φύση ή σε έναν κήπο. Αυτή η συνήθεια όταν συνδυάζεται με τον διαλογισμό μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα ευεξίας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι και ήρεμοι ψυχικά.

Πώς θα πετύχουμε τον διαλογισμό;

Αρχικά επιλέγουμε ένα μέρος για να περπατήσουμε. Μπορεί να είναι μέσα ή έξω, αρκεί να είναι σχετικά ήσυχο. Στη συνέχεια περπατάμε 10-15 βήματα προς τη μία κατεύθυνση, ενώ αναπνέουμε κανονικά και στη συνέχεια κάνουμε την αντίθετη κατεύθυνση. Ακολουθήστε αυτό το μοτίβο για τουλάχιστον 10 λεπτά στο ίδιο tempo.

Χρησιμοποιούμε ένα gatha, δηλαδή ένα σύντομο στίχο όπου μπορούμε να λέμε σιωπηλά και ο οποίος θα μας βοηθήσει να εστιάσουμε την προσοχή μας κατά την διάρκεια του walking meditation.

Στόχος αυτού του είδους διαλογισμού είναι να πετύχουμε την επιθυμητή συγκέντρωση και να νιώσουμε πιο ισορροπημένοι και γαλήνιοι.

 

Φιλιά, ΚΙΜ.

Instagram Account: kimkilian1981

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top