1.Το λίπος ‘σφίγγει’ με την γυμναστική. Μύθος. Το λίπος είναι διαφορετικός ιστός από τους μύες οπότε η ενδυνάμωση του ενός δεν επηρεάζει την σύσταση του άλλου. Η μόνη περίπτωση να νιώσει λίγο σφιγμένος ο αθλούμενος είναι, αν μετά από πολύ έντονη προπόνηση κάνει κατακράτηση υγρών, τα οποία όμως μετά από λίγες ώρες υποχωρούν.
3. Μετά την προπόνηση δεν πρέπει να τρως γιατί ‘ακυρώνεις’ την προπόνηση. Μύθος. Επιβάλλεται να φας ένα ποιοτικό γεύμα. Έτσι θα δώσεις στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποίησε, θα αναπληρώσεις τις αποθήκες ενέργειας αλλά και θα ενυδατωθείς! Δίνοντάς του τα σωστά μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά, ενισχύεις τις αναβολικές του ικανότητες αρά βελτιώνεις τα αποτελέσματα της άσκησης!
Από την
Έλενα Χατζηχαραλάμπους
(Καθηγήτρια Φυσικής αγωγής, Σύμβουλος Διατροφής, Personal trainer, issa member)