1. Ενυδατώσου
Όταν οι άνθρωποι είναι άρρωστοι, έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα ενέργειας και όρεξης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη κατανάλωση υγρών και αφυδάτωση. Η εμφάνιση συμπτωμάτων πυρετού, διάρροιας και/ ή εμέτου μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να πίνεις άφθονο νερό, ώστε το σώμα σου να έχει ό,τι χρειάζεται για να καταπολεμήσει μια ασθένεια όπως η covid-19 ή η γρίπη. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με την πρόσληψη νερού – συνήθως η συνιστώμενη ποσότητα εξαρτάται από το μέγεθος του σώματός σου.Όταν είσαι άρρωστη, εκτός από νερό πιες έναν φυσικό χυμό πορτοκαλιού, αθλητικά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μαύρο ή πράσινο τσάι και χυμό λαχανικών. Παράλειψε το γάλα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τον καφέ όταν αναρρώνεις από μια ασθένεια.
2. Φάε κοτόσουπα
Η ζεστή αχνιστή σούπα ανακουφίζει από το μπούκωμα. Εν τω μεταξύ, το κοτόπουλο παρέχει ενέργεια λόγω της εύπεπτης πρωτεΐνης και ο ζωμός βοηθά στην ενυδάτωση.Κάποια άλλα φαγητά είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αυγά, οι μπανάνες, τα μήλα και οποιεσδήποτε άπαχες πρωτεΐνες. Παρέλειψε τα γαλακτοκομικά – είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία.
3. Ξεκουράσου
Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να νιώσεις καλύτερα. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί αν δεν ξεκουράζεσαι σωστά. Προσπάθησε να κοιμάσαι περισσότερο από 7 έως 9 ώρες.
4. Κάνε γαργάρες με αλατόνερο
Οι γαργάρες με αλατόνερο είναι μια δημοφιλής θεραπεία για τον πονόλαιμο και τα κρυολογήματα. Το αλάτι ελκύει ιούς ή βακτήρια στο λαιμό. Ανακάτεψε περίπου ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό για να κάνεις γαργάρες 4-5 φορές την ημέρα.
5. Κάνε ένα χλιαρό μπάνιο
Το να κάνεις ένα χλιαρό μπάνιο σημαίνει να ότι η θερμοκρασία του νερού είναι ζεστή, αλλά όχι καυτή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας και να βοηθήσει το σώμα σου να ρυθμίσει τη θερμοκρασία εάν έχεις πυρετό.
